5 Vitaminas Para el Pelo Que Puedan Ayudarte a Engrosar Tu Cabello

Tener el cabello fino ha sido algo que realmente he odiado toda mi vida. Vengo de una familia de cinco personas fabulosas, pero desafortunadamente todos tenemos el cabello muy fino.

No estoy orgulloso de esto, pero cada vez que veía a otras mujeres con cabello grueso y suave, las odiaba un poco. No importa lo que hice, simplemente no pude obtener el volumen que quería.

Sin embargo, muchas de nosotros nos quedamos con nuestro fino cabello expuesto. ¿Luchas con el cabello fino como yo? ¿Te avergüenzas cuando vas a un salón y el estilista se acerca y personaliza tus mechas deslucidas?

No estás solo. Según la American Hair Loss Association, el cuarenta por ciento de las mujeres luchan contra la pérdida de cabello visible. La buena noticia es que hay muchas formas de lidiar con el adelgazamiento del cabello. Mi solución favorita son las vitaminas para espesar el cabello, pero llegaré a eso en un minuto. Primero, cubramos los conceptos básicos.

¿Qué causa el adelgazamiento del cabello?

Si bien casi todos los hombres y mujeres experimentarán pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello a medida que envejecen, la pérdida de cabello temprana puede ocurrir por una variedad de razones.

Cuando se trata de perder el cabello, probablemente piense en la calvicie de patrón masculino. Siempre se ha considerado una enfermedad masculina. A las mujeres a menudo les da vergüenza hablar de sus luchas.

Las mujeres también se enfrentan a la caída del cabello. Una de las principales causas son los cambios hormonales.

¿Cuándo y por qué se descontrolan sus hormonas?

Según WebMD, las fluctuaciones hormonales ocurren durante el embarazo, como parte de las condiciones de la tiroides y durante la menopausia.

También existen otros factores como enfermedades, genética, niveles de testosterona y ciertos medicamentos que pueden provocar la caída del cabello.

Cómo tratar la caída y el adelgazamiento del cabello

Para espesar tu cabello, hay tres tácticas principales:

• Mantenimiento diario
• Cambios en el estilo de vida
• Tratamiento

Tratar su cabello con cariño y ternura todos los días hará maravillas por su salud a largo plazo. Cosas simples como evitar los jabones fuertes y resistir la tentación de lavarse el cabello a diario serán de gran ayuda para el cuidado del cabello fino.

Si actualmente utilizas tratamientos agresivos como tinte para el cabello o te secas el cabello regularmente con secador, es posible que desees tomarte un descanso por un tiempo; dale a tu cabello un poco de descanso.

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Cambios en el estilo de vida

Ciertos cambios en el estilo de vida también pueden mejorar la calidad de tu cabello. Como verá en breve, limpiar su dieta puede ser de gran ayuda. La incorporación de vitaminas y nutrientes esenciales en sus comidas diarias realmente mejorará la condición de su cabello.

Tratamiento

Hay muchas opciones de tratamiento para el cabello fino. Un plan en particular que surge con mayor frecuencia son las vitaminas para espesar el cabello. Voy a entrar en más detalles sobre las vitaminas y minerales para tu cabello a continuación.

Uno de mis productos naturales favoritos para el cabello fino es este champú anti-caida de natucapelli ¡Dime lo que piensas si lo pruebas!

¿Qué vitaminas y minerales pueden ayudar a engrosar mi cabello?

Todos sabemos que las vitaminas y los minerales son parte integral de un cuerpo sano, pero a menudo no los consideramos cuando se trata del cuidado del cabello. Según el Dr. George Obikoya del Centro de Vitaminas y Nutrición, las células de su cabello tienen ciertos requisitos metabólicos que deben cumplirse para un crecimiento excelente del cabello.

Si no alimenta a su cabello con el tipo adecuado de vitaminas y minerales, el crecimiento, el grosor y la calidad de su cabello pueden verse afectados.

Si bien una variedad de vitaminas pueden ayudar a la salud de su cabello, las principales a tener en cuenta son:

• El hierro
• Zinc
• Vitamina D
• Vitaminas del complejo B

El hierro

¿Por qué el hierro es importante para el cabello? Según Huffington Post, el hierro «transporta oxígeno al cabello y promueve su crecimiento». Su cuerpo puede absorber más hierro a través de las carnes que lo que es posible de otras fuentes, por lo que si su dieta carece en esta área, puede volverse deficiente en hierro. Las mujeres en edad fértil o las mujeres embarazadas también pueden experimentar deficiencias de hierro.

Hable con su médico para comprender la ingesta recomendada de hierro. Las sobredosis de hierro pueden ser graves o incluso fatales (fuente), pero es un nutriente beneficioso para el cabello y el cuerpo cuando se usa correctamente.

Vitamina D

La Universidad de El Cairo realizó un estudio en 2015 que encontró un vínculo entre la pérdida de cabello y la deficiencia de vitamina D. Más específicamente, el estudio encontró que los niveles deficientes de vitamina D2 se asociaron con la pérdida de cabello en mujeres con efluvio telógeno crónico (TE) o pérdida de cabello de patrón femenino (FPHL).

Según la dermatóloga Rania Mounir Abdel Hay, «esta es la primera vez que se destaca el posible papel de la vitamina D en la caída del cabello». También menciona su papel potencial en el crecimiento normal del folículo piloso. Esto suena como una gran noticia para aquellos de nosotros que buscamos vitaminas para espesar el cabello.

Medical News hoy nos dice que la vitamina D no solo apoya la salud del cabello, sino que también protege contra enfermedades como el cáncer, la diabetes y la esclerosis múltiple.

Dependiendo de su edad, existen valores recomendados para la ingesta de vitamina D. WebMD establece que las personas de 9 a 70 años deben aspirar a consumir al menos 600 UI / día con un nivel máximo seguro de ingesta de 4.000 UI / día.

Si tiene más de 71 años, es posible que necesite hasta 800 UI / día, con un máximo de 4000 UI / día. Sin embargo, siempre hable con su médico sin importar su edad. Para obtener una lista completa de la ingesta adecuada para todas las edades, especialmente para los niños pequeños, puede consultar esta página.

Zinc

El zinc es un mineral importante para la salud del cabello. Según Men’s Fitness, «la caspa y la caída del cabello son afecciones asociadas con una deficiencia de zinc». Este artículo continúa explicando que el zinc afecta positivamente nuestras células y tejidos. El zinc promueve la reproducción de sus células además de ayudar a que sus tejidos crezcan y se reparen.

Un beneficio interesante del zinc es que participa en la función de las glándulas secretoras de aceite adheridas a nuestros folículos pilosos. Se realizó un estudio en quince individuos con alopecia. Los participantes recibieron 50 mg de zinc por día durante doce semanas.

Al final del estudio, nueve de cada quince personas habían experimentado crecimiento de cabello. Curiosamente, los niveles de zinc habían aumentado más en aquellos que tenían crecimiento de cabello que en aquellos que no respondían bien al tratamiento.

Las personas que hacen ejercicio con frecuencia o sudan excesivamente pierden significativamente más zinc de su cuerpo. (fuente) Tenga esto en cuenta al considerar su ingesta y al discutir la suplementación de zinc con su médico.

Vitaminas del complejo B / biotina

Cuando se trata de vitaminas para espesar el cabello, las vitaminas del complejo B son las rodillas de abeja … ¡o las rodillas de B! Las vitaminas del complejo B incluyen las ocho vitaminas B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12. Quizás la vitamina B más popular cuando se trata de la salud del cabello es la vitamina B7, a veces llamada vitamina H y más conocida como biotina.

La biotina es una vitamina increíble. No solo ayuda a regular el metabolismo de los carbohidratos, también se afirma que ayuda a mejorar la infraestructura de tu cabello. (fuente) En este artículo del Huffington Post, el dermatólogo Dr. Richard Scher explica que si bien el papel de la biotina en la salud de las uñas y el cabello no está claro, él cree que tomar biotina puede mejorar la infraestructura de la queratina. La queratina es una «proteína básica que forma el cabello, la piel y las uñas».

El Dr. Scher continúa explicando que, si bien la deficiencia de biotina es poco común, los niveles bajos de esta vitamina pueden provocar la pérdida del cabello o uñas quebradizas. Puede haber otras razones para estos problemas, pero tomar suplementos de biotina podría ayudar a detener el proceso de caída del cabello y tal vez incluso revertirlo.

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Las mejores vitaminas para engrosar el cabello

¡Imagínese mi sorpresa después de todos estos años de soñar con mechones gruesos y elásticos, al descubrir que en realidad hay una serie de suplementos vitamínicos disponibles específicamente dirigidos a la salud y el crecimiento del cabello!

He echado un vistazo a los productos disponibles y he recopilado mis favoritos para compartir con ustedes hoy.

 

 

 

 

 

Nuestra elección

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